LOS BUENOS HÁBITOS: Alimentación

Es esencial para nuestra salud, mantener un buena dieta sana y equilibrada. Para conseguir esto la dieta mediterránea es la mejor opción, es una de las dietas más completas, pues cubre todos los nutrientes que necesitamos para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo.
Las principales características de esta nutritiva dieta son:

Consumo abundante de alimentos vegetales (cereales integrales, frutas, hortalizas, legumbres, frutos secos, semillas y aceitunas)
Aceite de oliva como fuente principal de grasa
Consumo entre moderado y alto de pescados y mariscos.
Consumo moderado de huevos y carne de ave.
Consumo moderado de lácteos (en la forma de queso y yogur).
Uso habitual de hierbas y especias variadas, como, limón, vinagre, ajo, romero, perejil, etc.
Bajo consumo de carne roja (principalmente ovina y caprina), pasteles y grasa saturada.
Consumo moderado de alcohol, principalmente en forma de vino durante las comidas.
Consumo de alimentos frescos, de transformación mínima, locales y de temporada.

Araneda, M. (2015, 15 abril). Dieta mediterránea: Características - Edualimentaria.com. edualimentaria.com https://www.edualimentaria.com/alimentacion-saludable-dieta-mediterranea/caracteristicas